注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

黄帝传人

观之太古,周其所以;索之未来,得之所以。

 
 
 

日志

 
 
关于我

李延军,陕西黄陵人,笔名乔山,陕西省作家协会签约作家。 插过队,先后从事美工、文学、新闻工作,考证、发现黄帝黄城,影响波及海外。出版长篇小说《黄帝传》(第一部)、《轩辕黄帝传说故事》、《黄帝的传说》、《赫赫始祖》、《黄帝故事》、《轩辕黄帝传》和《天下第一陵》(画册)等。专著《赫赫始祖》荣获“中国民间文艺山花奖学术著作奖”优秀奖,通讯《党员三兄弟》(与人合作)获“中国新闻奖”三等奖。

网易考拉推荐

[转载]最基本的吐纳 想学的进  

2011-09-11 14:24:00|  分类: 杂志 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

[转载]最基本的吐纳 想学的进 - 黄帝传人 - 黄帝传人

 

 

丹田:肚脐以下3指宽到2指宽的地方。
意念: 身体的感觉,加上自己想象。

正常呼吸:我们平常呼吸时,都是用肺部呼吸的及
          吸气时胸部扩张。
          呼气时胸部缩小。 

而逆向呼吸 正好相反

逆向呼吸:吸气时小腹位置(丹田)扩张。胸部回缩
          呼气时小腹缩小。胸部扩张
可以理解为 以丹田为肺  
         

打坐的环境:安静的地方(凌晨4、5点最佳)
盘腿而坐 上身保持正直
两肩放松 掌心向上轻放在膝盖上(推荐姿势:五心朝天)

嘴微闭
舌头贴于口腔上壁。
舌尖轻抵上排牙齿

呼吸时,不能听到自己吸气或呼气的声音!

用鼻吸气   吸气时要短而渐快(气沉丹田) 
再用鼻呼气 呼气时要长而慢(用意念感觉到身体的浊气被呼出)
上述呼吸方法 要重复3次
第4次 用鼻吸气 但要用嘴呼气。呼气时要长而慢。

然后继续重复以上呼吸方法

每天至少需要半个小时的时间进行以上吐纳
一般人大概需要20至30天左右的时间便会感觉到
丹田处有一团暖暖的热气(这便是内力的最基本的形态了)

这时如果想使用运转内力...那么最好还是先把人体穴位图记熟!
运转内力(及我们所说的周天)

 

  评论这张
 
阅读(2)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017